Salute e benessere

Il singhiozzo è un fenomeno comune e può essere causato da una serie di fattori, ma qual è la causa di fondo? In questo articolo analizzeremo la scienza alla base del singhiozzo e vedremo quali sono i fattori che possono provocarlo. Parleremo anche di come evitare che si verifichino.

Lo stress è generalmente innescato dall’ansia e quando questa particolare condizione viene affrontata, è possibile evitare l’accumulo di livelli di stress all’interno delle funzioni quotidiane della persona. Affrontare le cause sottostanti allo stress aiuterebbe al meglio l’individuo ad affrontare o cambiare le circostanze che causano lo stress e quindi imparare ad adattarsi comodamente e ad affrontare le situazioni sul posto di lavoro, a casa o in coppia.

Vediamo singolarmente le varie ipotesi.

Tutti le situazioni della vita possono essere stressanti e, quando lo sono, possono sorgere vari sintomi. Per esempio, quando una persona sente che l’altra non sta facendo uno sforzo per mantenere sana la propria relazione, può sentirsi in ansia. Si può dunque iniziare a notare che il partner diventa riservato o irritabile, rifiutando anche piccoli atti di gentilezza offerti. Quando questo accade nelle relazioni sotto alti livelli di stress, si colpisce il benessere e la salute fisica portando a problemi di salute mentale come la depressione o il disturbo d’ansia.

Per esempio, coloro che sono in una relazione con qualcuno che è spesso stanco, irritabile e si arrabbia facilmente, possono iniziare a sentirsi stanchi e irritabili loro stessi. Il loro partner potrebbe anche iniziare a trovare difficile essere affettuoso, portando a sentimenti di rifiuto nell’altra persona.

Sebbene molte persone si concentrano sulle espressioni facciali quando esprimono un giudizio sugli altri, anche le spalle giocano un certo ruolo quando si tratta del linguaggio del corpo.

Il linguaggio del corpo comprende una varietà di forme, tra cui espressioni facciali, gesti, movimento degli occhi e postura. Include espressioni facciali volontarie e gesti usati per controllare il flusso della comunicazione interpersonale; può anche includere il controllo del comportamento corporeo che non è sempre consapevole.

Ciò premesso, il linguaggio del corpo è uno dei tre indizi usati nell’interazione sociale (oltre alla parola e al tatto) e coinvolge la comunicazione non verbale tra esseri umani. Può essere usato per esprimere un’emozione o un pensiero, per manipolare gli altri a sentirsi in un certo modo o semplicemente per attirare l’attenzione. Il linguaggio del corpo può servire a scopi funzionali, come attirare l’attenzione di un’altra persona, mostrare interesse in ciò che un’altra persona sta dicendo, ecc.

Serve anche a scopi sociali, come indicare un atteggiamento amichevole o ostile verso un’altra persona, indicare se una persona è a suo agio con un’altra, o mostrare i propri atteggiamenti o le proprie convinzioni su qualcosa. Può anche essere usato per pubblicizzare che si sta cercando un partner sessuale.

Ci sono innumerevoli app di meditazione disponibili, alcune nuove e altre presenti da anni sul mercato. Se hai appena iniziato a esplorare le tecniche di meditazione, avere qualcuno che ti guidi attraverso l’esperienza può essere molto utile. Con così tante app diverse tra cui scegliere, potresti voler tenere a mente quanto segue.

Quando si tratta di pensieri angoscianti (per esempio, quando sei in crisi e non riesci a distogliere la mente dal problema, o hai l’impulso di fare qualcosa di cui sai che poi ti pentirai), la nostra tendenza come esseri umani è quella di volerci sbarazzare o fermare questi pensieri. È spesso frustrante per le persone imparare che in realtà non abbiamo il controllo sui pensieri negativi che ci vengono in mente; ma, naturalmente, possiamo controllare ciò che facciamo riguardo a questi pensieri.

La chiave per fermare i pensieri sgraditi, però, è in realtà smettere di cercare di liberarsene! Più si cerca di allontanare i pensieri, più questi diventeranno forti e invadenti. Parte del problema nel cercare di liberarsi dei pensieri è che, quando cerchiamo di non pensare a qualcosa, il nostro cervello deve pensare a ciò che non dovrebbe pensare per cercare di non pensarci.

Prova a fare questo esercizio. Per i prossimi trenta secondi, fai del tuo meglio per non pensare agli elefanti rosa. Cercate il più possibile di evitare di pensare a giganteschi elefanti rosa. Chiudi gli occhi se questo ti facilita, ma fai del vostro meglio per non immaginare le loro grandi orecchie flosce, i loro tronchi spessi e rugosi e le loro code lunghe e sottili. Smetti di pensare a loro.

Cosa hai notato? La maggior parte delle persone nota che è piuttosto difficile, se non impossibile, non pensare agli elefanti rosa, perché cercare di sopprimere i pensieri in realtà tende a innescare un aumento di quei pensieri. Se hai scoperto che invece sei riuscito a non pensare agli elefanti rosa, ti prometto che se continuate a fare l’esercizio, quei pensieri alla fine si intrometteranno – è solo il modo in cui funziona il nostro cervello.

L’amore è un’emozione che provi per altre persone, per i tuoi animali domestici e, si spera, anche per te stesso. È probabile che tu sperimenti l’amore in questo tipo di situazioni:

• Quando hai sviluppato dei sentimenti per qualcuno perché sei attratto da quella persona fisicamente ed emotivamente
• Quando vedi l’orgoglio negli occhi dei tuoi genitori quando hai fatto qualcosa di buono, o quando i tuoi genitori ti dicono che ti vogliono bene
• Quando il tuo cane ti saluta alla porta d’ingresso o ti fa le coccole a letto; quando il tuo gatto ti salta in grembo, facendoti le fusa, o ti lecca la faccia

Quando provi il sentimento dell’amore, è probabile che tu sperimenti un aumento delle emozioni positive in generale. Ti senti entusiasta di vedere la persona (o l’animale); ti diverti di più; ti senti più sicuro, rilassato e in pace. Potresti anche notare un aumento del tuo livello di energia e scoprire che vuoi stare con la persona più spesso. I tuoi pensieri saranno spesso sulla persona, facendo piani per il futuro, pensando ai momenti che avete passato insieme, e così via.