A volte sembra che il miglior alleato nel proprio viaggio senza calorie, possa essere un semplice coltello. Quando agli studenti è stato servito un bagel, sia intero che tagliato in quattro pezzi, è stato rilevato che il gruppo del bagel intero avrebbe poi consumato più calorie del gruppo dei quattro pezzi. Questo suggerisce che il cibo tagliato in più pezzi può fornire più stimoli per la sazietà rispetto a una singola porzione di cibo non tagliata.
Dunque, la prossima volta che hai davanti a te un cibo denso di calorie, assicurati di dividerlo in pezzi. Infine, se non sei molto affamato, un’idea ancora migliore è quella di condividere i pezzi con qualcun altro nelle vicinanze.
Se poi desideri supportare i tuoi obiettivi di dimagrimento, ricorda che l’immaginazione è uno strumento utile per tutte le situazioni della tua vita, e può anche aiutarci a mangiare meno. Il semplice atto di pensare più volte al consumo di un certo tipo di cibo ha dimostrato di essere sufficiente a ridurre il consumo successivo di tale cibo. Quante volte dobbiamo pensare di mangiare il nostro cibo preferito prima di consumarlo? La ricerca ha dimostrato che 30 volte è un buon numero per questo tipo di cose. Si innesca un processo chiamato assuefazione che è una diminuzione della reattività al cibo e della motivazione ad ottenerlo.
Naturalmente, quanto sopra è lo spunto utile per essere sicuro del cibo che stai per consumare. Se non sei sicuro, allora questo consiglio molto probabilmente fallirà. Quando sei sicuro del cibo, immagina di mangiarlo, molte volte. Tre volte non sono sufficienti come sembra e trenta sono un bel numero a cui mirare, ma potrebbe andarti bene anche meno.
Prova a sperimentare questi suggerimenti e facci sapere come va. Potrebbe essere lo strumento utile per giungere meglio ai tuoi risultati.