Per poter disporre di una migliore memoria, il relax è uno degli ingredienti più importanti. E non è certo una novità! Sappiamo infatti tutti molto bene quanto lo stress faccia male alla nostra salute, sia fisica che psichica. Può di fatti aumentare la pressione sanguigna, influire sul nostro sistema immunitario e interrompere il sonno. Non solo: diversi studi hanno dimostrato che lo stress è anche in grado di danneggiare la nostra memoria, e di farlo in misura molto più consistente rispetto a quanto si possa superficialmente ritenere.
Si tenga conto che, come noto, quando il nostro corpo viene stressato, è portato a rilasciare del cortisolo nel nostro flusso sanguigno, il quale può causare cambiamenti fisici a breve e lungo termine al cervello. Mentre a volte il cortisolo ha dimostrato di causare aumenti nella memoria a breve termine, è anche vero che può effettivamente ridurre la memoria di richiamo a lungo termine.
Per aiutare a ridurre lo stress della tua vita, prova a rilassarti con esercizi di meditazione, yoga o respirazione. Scollega anche solo per poche ore la tua mete dalle preoccupazioni, smetti di controllare le e-mail, gli account social e le notizie. Cerca anche di contribuire a rilasciare delle endorfine attraverso un po’ di sano esercizio fisico.
In conclusione, più siamo ansiosi e stressati, meno chiaramente pensiamo, e più scarsa è la nostra memoria. Una buona ragione in più per valutare di abbracciare una vita più rilassata e meno assorbita dalle preoccupazioni e dai timori della quotidianità, al lavoro e nella sfera personale e privata.