5 abitudini quotidiane che miglioreranno la tua forza mentale

Il successo in qualsiasi attività complessa e difficile richiede alcuni tratti, tutti legati alla forza mentale. Includono – tra gli altri – grinta, tenacia, determinazione e uno stato d’animo positivo. E, inoltre, la disciplina, la persistenza e la volontà di ritardare la gratificazione.

Le seguenti abitudini si allineano perfettamente con questi tratti. Le rafforzano, e in alcuni casi sono strumentali per costruirle in primo luogo. Sviluppate queste cinque abitudini e vi sarà più facile affrontare con coraggio tutte le sfide che vi si presentano.

Vedere il proprio passato come un allenamento per superare le avversità future

Tendiamo a lasciare che il nostro passato ci definisca. Permettiamo agli eventi precedenti, insieme alle nostre risposte ad essi, di decidere chi siamo. I nostri valori e le nostre convinzioni sono spesso intrecciati con ciò che è successo prima nella nostra vita.

Tagliate questa connessione. Condiziona la tua mente a vedere il tuo passato come nient’altro che un allenamento per il futuro. Sono successe delle cose. Avete reagito. Forse avete commesso degli errori. Ora è il momento di imparare da essi. Il passato è semplicemente un’istruzione che ti fornisce informazioni su come rispondere al meglio in futuro.

Valutare immediatamente le emozioni negative quando sorgono

Le emozioni negative non sono, di per sé, malsane. Al contrario, la ricerca dimostra che contribuiscono alla salute mentale e al benessere psicologico. Quindi vale la pena riconoscerle.

Le emozioni negative possono facilmente dirottare la vostra capacità di prendere decisioni razionali e intraprendere azioni mirate. Possono rapidamente sopraffarvi. Quindi vale anche la pena di valutare se la rabbia, la vergogna, la tristezza, il panico e il senso di colpa che provate sono esagerati.

Non dovete sopprimere le emozioni negative. Ma è importante sviluppare l’abitudine di indagare su di esse nel momento in cui emergono.

Costruisci la tua fiducia in te stesso

La fiducia in se stessi è essenziale per sviluppare la forza mentale. Dopo tutto, è possibile andare avanti durante le avversità e superare la paura dell’incertezza solo quando si ha fiducia nelle proprie capacità.

Il magnate degli affari Henry Ford una volta disse: “Se pensi di poterlo fare, o se pensi di non poterlo fare, hai ragione“. Ford non ha scartato il ruolo del talento e dell’abilità, ma ha invece evidenziato il ruolo altrettanto importante della fiducia. Ha riconosciuto che la nostra sicurezza in noi stessi è fondamentale per il nostro successo e la sua assenza può facilmente portare al fallimento.

Pratica la gratitudine

È allettante piagnucolare e lamentarsi quando le cose vanno male. Ma dobbiamo riconoscere due verità fondamentali. Primo, piagnucolare e lamentarsi delle condizioni sfavorevoli non fa nulla per risolverle. In secondo luogo, può introdurre troppo facilmente una serie di emozioni negative che si traducono in ulteriore disperazione e delusione.

Mantenere una mentalità positiva è fondamentale per affrontare le avversità con coraggio. Ogni mattina, rifletti sulle cose che ti sono andate bene. Ogni pomeriggio, pensate a tutto ciò che avete di cui essere grati. Ogni sera, prima di andare a letto, contemplate le piccole vittorie di cui avete goduto durante la giornata. Pratica quotidianamente la gratitudine.

Costruire una tolleranza al cambiamento

La forza mentale richiede che siate flessibili alle circostanze. Quando le cose vanno male, dovete essere in grado di adattarvi per agire con determinazione.

La maggior parte di noi teme il cambiamento. Ci piace la prevedibilità perché riduce l’incertezza. La paura dell’incertezza è uno dei principali impedimenti all’intraprendere azioni risolute.

Costruire questa abitudine implica lasciare la vostra zona di comfort. Richiede la ricerca attiva di cambiamenti che puoi incorporare nella tua vita. Il lato positivo è che così facendo vi desensibilizzerete alle circostanze mutevoli, aumentando la vostra tolleranza nei loro confronti. Man mano che la vostra tolleranza aumenta, la vostra paura si erode naturalmente.

Ora, la principale cosa nello sviluppo delle abitudini è che potete avanzare al vostro ritmo. Di nuovo, è meglio iniziare con piccoli passi e progredire lentamente. Ma ognuno di noi è diverso per quanto riguarda il significato di “piccolo” e “lentamente”. Progettate un piano che si allinei con le vostre routine esistenti e si adatti al tempo, all’attenzione e all’energia che avete a disposizione.